7 правил похудения с помощью воды

7 правил похудения с помощью воды

Можно ли сбросить вес, если придерживаться правильного питьевого режима? Читайте 7 рекомендаций, как похудеть с помощью воды.

Американские ученые из Вирджинского политехнического института в ходе рандомизированного исследования выяснили, как вода помогает избавиться от лишнего веса. В течение нескольких месяцев две контрольные группы придерживались разного питьевого режима: люди из первой группы выпивали стакан воды перед едой, с другой группы - пили как обычно. После окончания эксперимента оказалось, что первая контрольная группа в сумме потеряла больше веса.

Дело в том, что вода является важнейшим элементом для функционирования организма. Мы на 2/3 состоим из воды, причем в самом жестком органе тела, в костях 22% воды, в мышцах и мозге - 75%, в крови - 92%, а в желудочном соке - 99%. Без воды были бы невозможны важнейшие обменные процессы, в том числе энергетические, в которых задействован жир. Замученый жаждой человек не может эффективно работать, так как обезвоженные клетки хуже задействованы в энергообмене. При недостатке воды и кислорода глюкоза идет по пути анаэробного гликолиза. В результате образуется молочная кислота и всего 2 молекулы АТФ. При аэробном гликолизе, когда воды и кислорода достаточно, образуется пировиноградная кислота и 8 молекул АТФ. Гликолиз малоэффективен, но именно этот процесс становится единственным источником энергии для мышечной клетки в стрессовой ситуации. Кроме того, мембрана клетки в условиях недостатка воды хуже пропускает питательные вещества и выбрасывает отходы жизнедеятельности в лимфу.

Другими словами, если вы пьете достаточно воды, то уровень вашего метаболизма ускоряется на 3%. А значит, вы на 3% быстрее худеете!

Также вода создает иллюзию сытости за счет наполненности в желудке, и вам хочется меньше есть. Часто многие путают жажду с голодом и бегут к холодильнику, когда всего лишь надо выпить воды. Это происходит потому, что большинство людей пьет недостаточно. Причем чистой питьевой воды! Чай, сок и другие «цветные» напитки содержат слишком много примесей, от которых организм очищает воду. Кроме того, некоторые напитки обладают сильным мочегонным действием, то есть выводят воду из организма.

Похудение с помощью воды возможно, если вы будете придерживаться простых правил:

1. Стакан воды до еды. Выпивайте стакан воды за 20 минут до приема пищи. Так вы гарантированно уменьшите свой аппетит и съедите меньше пищи. Боб Грин, личный тренер популярной американской телеведущей Опры Уинфри, советует пить воду за час до приема пищи.

2. Не пейте холодную воду. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры. Считается, что организм тратит больше энергии на согревание и усвоение холодной воды, а жирная пища сгущается и хуже усваивается кишечником. На самом деле холодная вода может привести к еще большему набору веса. Холодная вода сокращает время пребывания пищи в желудке до 20 минут. Комок переходит в кишечник, и вы снова чувствуете голод. На этом приеме зарабатывают предприятия быстрого питания, предлагая сладкие напитки со льдом вместе с гамбургерами.

3. Чай, кофе? Воды, пожалуйста! В Европе на столиках в кафе обычно стоит графин с питьевой водой или ее подают перед основным блюдом. В Украине это практикуется только в хороших ресторанах. Если вы питаетесь вне дома, попросите стакан питьевой воды. Так вы принесете пользу не только своему здоровью, но и кошельку, так как стоимость напитков часто сильно завышена.

4. Стекло вместо пластика. Отдавайте предпочтение воде в стеклянной посуде или пейте кипяченую воду. Вода в пластиковых бутылках вредна для здоровья из-за химического соединения бисфенол А. Бисфенол особенно активно переходит в воду при нагревании. Вещество негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и репродуктивные органы.

5. Невкусная вода. Если вам не нравится вкус чистой воды, попробуйте немного улучшить его, добавив свежий сок лимона, лайма или апельсина. Просто выжмите в емкость фрукт и наслаждайтесь новым вкусом. Помните, что в пакетированном соке очень много сахара, поэтому его следует разбавлять чистой водой.

6. Помните, что питьевая норма для всех людей разная. Традиционные «8 стаканов воды в день» не подойдут для женщины среднего возраста, которая вышла на пробежку в душный день. Пейте, когда вам хочется пить.

7. Пейте обычную воду. Газированная вода насыщается с помощью сатуратора углекислым газом, который обозначается на упаковке как E290. Сам по себе углекислый газ не вреден, но он вызывает отрыжку, вздутие живота и газы. Некоторые исследования указывают на связь между употреблением газировки и образованием камней в почках.

Поделиться в соцсети:

Другие новости

Всем невестам посвящается !!!

Женитьба в жизни каждого это особое событие, которое хочется разделить с родными и провести так, чтобы потом можно было бы вспоминать с улыбкой и легкой ностальгией. Поэтому....

Подробнее
Простые правила употребления воды

Без чего мы не можем прожить ни дня? - Вода. Поэтому несколько полезных советов, по употреблению воды.

Подробнее
Плюсы доставки питьевой воды

Плюсы доставки питьевой воды, которую можно заказать здесь, на нашем сайте или по телефону у менеджера компании. Заказ воды в офис и заказ воды на дом стал привычным делом и поэтому такие услуги, как доставка питьевой воды в офис и доставка воды на дом, являются самыми востребованными в наше время.

Подробнее
Почему важно пить воду?

Мы часто слышим разговоры о необходимости употребления около полутора - двух литра воды в день. Но так ли это? Почему врачи предупреждают о побочных действиях? И какую воду лучше выбрать? На все эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.<,p>

Подробнее
Заказываем качественную воду с доставкой

Хотите заказывать высококачественную воду по хорошей цене с доставкой по нужному вам адресу? Тогда следует воспользоваться услугами нашей компании.

Подробнее
Можно или нельзя пить воду во время еды?

Если мы ощущаем жажду, но уже сели за стол - стоит ли прислушаться к своему организму и выпить воды?

Подробнее